আসলে এটা এভাবে বলা সম্ভব নয় ৷ আপনি নিয়মিত ব্যয়াম করেন ৷ পুষ্টিকর খাবার খান ৷ পরিমিত ঘুম পাড়েন ৷ যাবতীয় নেশাদার পদার্থ বর্জন করেন ৷ দুশ্চিন্তা করবেন না, রাত জেগে থাকবেন না ৷ শরীরের ওজন বেশি হলে কমানোর চেষ্টা করেন ৷ ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ থাকলে তা নিয়ন্ত্রণে রাখেন ৷ পরামর্শ : সাধনার শুক্রসঞ্জীবন ওষুধ প্রতিদিন সকালে এক চামচ পরিমান নিয়ে মধু দিয়ে সেবন করুন ৷ এরপরই এক গ্লাস দুধ পান করুন ৷ খুব বেশি সমস্যা মনে হলে দিনে দুই বার খাবেন ৷ এভাবে দুই তিন মাস চালিয়ে যান ৷ সেই সাথে রাতে শোয়ার সময় পেনিটন তেল পেনিসে মালিশ করবেন ৷