মা-সিকের সময় পেটে ব্যথা হলে করণীয়ঃ
* প্রতিদিন সকালের রোদ লাগান শরীরে।
*হালকা ব্যায়াম যেমন হাঁটাহাটি,সাইকেল চালানো,সাঁতার কাটা এগুলো করতে পারেন।মা-সিকের সময় ছাড়াও নিয়মিত ব্যায়াম করলে ব্যথা কমতে পারে।
*যে জায়গায় ব্যথা সেখানে সার্কুলার মোশনে ম্যাসাজ করলে ব্যথা কমে যাবে।তলপেটে নারকেল বা তিলের তেল বা লাভেন্ডার তেল দিয়ে ম্যাসাজ করলে মাংসপেশীর মোচড় কমে যায়।এর ফলে ব্যথা থেকেও মুক্তি পেতে পারেন।
*আদা খেতে পারেন গরম পানি বা চায়ের সাথে,দিনে ৩ বেলা করে মা-সিকের প্রথম কয়েকদিন।এছাড়া হার্বাল চা, আদা-লেবু-পুদিনা পাতাযুক্ত চা পান করলে সুফল পেতে পারেন।
*ব্যথা কম করার জন্য আদা, গোলমরিচ দেওয়া চা পান করতে পারেন।
*ব্যথা কমানোর জন্য পেঁপে খাওয়া বেশ কার্যকর।নিয়মিত কাঁচা পেঁপে খেতে পারেন। কাঁচা পেঁপে ব্যথা কমিয়ে দেয়।
* অ্যালোভেরা রসের সাথে মধু মিশিয়ে একটি জুস তৈরি করে ফেলুন।ব্যথার সময় এটি পান করুন। দিনে কয়েকবার এটি পান করুন। ব্যথা অনেকখানি কমিয়ে দেবে এই পানীয়।
*গরম দুধ খেলেও উপকার পাবেন।
*দৈনিক কমপক্ষে সাত-আট ঘণ্টা ঘুমাবেন।
* পর্যাপ্ত পানি খাবেন। বিভিন্ন ধরনের শরবত, ফলের রস পান করুন।
* মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন।
* পুষ্টিকর খাবার খান।
* অতিরিক্ত চিনি-লবণযুক্ত খাবার, ক্যাফে-ইন, অ্যাল-কোহল, তা-মাক ইত্যাদি দূরে থাকুন।
*গরম সেঁক দিবেন তোয়ালে বা গামছা দিয়ে অথবা হট ওয়াটার ব্যাগ/বোতল এ গামছা/তোয়ালে পেঁচিয়ে সেঁক দিবেন।হট ওয়াটার ব্যাগে কভার লাগানো থাকলে আলাদা করে তোয়ালে/গামছা পেঁচানোর দরকার নেই।
*কুসুম গরম পানি দিয়ে গোসল করবেন।