589 বার দেখা হয়েছে
"নারী স্বাস্থ্য" বিভাগে করেছেন

1 টি উত্তর

0 জনের পছন্দ 0 জনের অপছন্দ
করেছেন
অনেক মেয়েরই কম বয়সে/বিয়ের পর/বাচ্চাকে ব্রে-স্ট ফিড করানোর ফলে স্ত-ন ঝুলে যায়,এই কপ্লেইন অধিকাংশ মেয়েরই থাকে। চলুন ঝুলে যাওয়া স্ত-ন টাইট করার ঘরোয়া কিছু উপায় জেনে নেইঃ

*সম্ভব হলে প্রতিদিন ১০ থেকে ১৫ মিনিট সাঁতার কাটুন।সাঁতার কাটলে আপনার স্ত-নের যে পেশী গুলো রয়েছে সেগুলো শক্ত হতে সাহায্য করে।

*এক্সট্রা ভারজিন অলিভ অয়েল ম্যাসাজ করবেন গোসলের ঠিক আগে বা দিনের যেকোনো সময়।প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট ধরে আপওয়ার্ড বা নিচ থেকে উপরের দিকে ম্যাসাজ করবেন।এটি খুবই কার্যকরী পদ্ধতি।

*আপনার খাদ্য তালিকার মধ্যে ডিম,দুধ,ডাল রাখতে পারেন। এছাড়াও ভিটামিন,ক্যালসিয়াম এর মত পুষ্টিগুণ রয়েছে এরকম খাবারগুলো খেতে হবে।যেমন-বাঁধাকপি,ফুলকপি,টমেটো,গাজর ইত্যাদি।

* এছাড়া আপনাকে খেতে হবে প্রচুর পানি।দিনে অন্তত ৪ থেকে ৫ লিটার পানি পান করা উচিত।এতে করে মেয়েদের স্ত-নের চামড়া যে কুঁচকে যায় সেই চামড়া বা ত্বককে টানটান রাখতে সাহায্য করে।

*অনেকে আবার স্ত-নের আকৃতি ঠিক রাখার জন্য দিন রাত সারাক্ষন অর্ন্তবাস পরে থাকে এতে উপকার তো হবেই না, বরং উল্টো ক্ষতি হয়।আপনি বাইরে যখন বের হবেন তখন অবশ্যই অন্তর্বাস পরবেন,কিন্তু আপনি যখন বাসায় রিলাক্স করবেন, কিংবা রাতে যখন ঘুমাতে যাবেন,তখন অবশ্যই অর্ন্তবাস খুলে ঘুমাবেন এবং ঢিলেঢালা পোশাক পরিধান করবেন।

* আপনার বাসায় যদি ফ্রিজ থাকে তাহলে বরফের ছোট ছোট টুকরো তৈরি করা আপনার জন্য খুব সহজ হবে।গোসল করার আগে চার-পাঁচটা বরফের টুকরা একটা কাপড় নিয়ে আপনার স্ত-নের চারপাশে ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে ৫  থেকে ১০ মিনিট ম্যাসাজ করুন।টানা ৭ থেকে ১০ দিন আপনি যদি এরকম ৫ থেকে ১০ মিনিট ম্যাসাজ করতে পারেন,খুব অল্প সময়ে আপনার স্ত-ন ধীরে ধীরে পরিবর্তন হচ্ছে।

এরকম আরও কিছু প্রশ্ন

1 টি উত্তর
18 মার্চ, 2020 "নারী স্বাস্থ্য" বিভাগে প্রশ্ন করেছেন অজ্ঞাতকুলশীল
1 টি উত্তর
31 জানুয়ারি, 2023 "নারী স্বাস্থ্য" বিভাগে প্রশ্ন করেছেন অজ্ঞাতকুলশীল
1 টি উত্তর
1 টি উত্তর
28 ফেব্রুয়ারি, 2020 "নারী স্বাস্থ্য" বিভাগে প্রশ্ন করেছেন অজ্ঞাতকুলশীল
2 টি উত্তর
14 আগস্ট, 2020 "স্বাস্থ্য টিপস" বিভাগে প্রশ্ন করেছেন অজ্ঞাতকুলশীল
1 টি উত্তর
7 ফেব্রুয়ারি, 2020 "নারী স্বাস্থ্য" বিভাগে প্রশ্ন করেছেন অজ্ঞাতকুলশীল
0 টি উত্তর
1 টি উত্তর
10 মার্চ, 2023 "নারী স্বাস্থ্য" বিভাগে প্রশ্ন করেছেন অজ্ঞাতকুলশীল
1 টি উত্তর

33,895 টি প্রশ্ন

32,834 টি উত্তর

1,567 টি মন্তব্য

3,186 জন সদস্য

Ask Answers সাইটে আপনাকে সুস্বাগতম! এখানে আপনি প্রশ্ন করতে পারবেন এবং অন্যদের প্রশ্নে উত্তর প্রদান করতে পারবেন ৷ আর অনলাইনে বিভিন্ন সমস্যার সমাধানের জন্য উন্মুক্ত তথ্যভাণ্ডার গড়ে তোলার কাজে অবদান রাখতে পারবেন ৷
28 জন অনলাইনে আছেন
0 জন সদস্য, 28 জন অতিথি
আজকে ভিজিট : 31331
গতকাল ভিজিট : 28607
সর্বমোট ভিজিট : 41574135
  1. MuntasirMahmud

    763 পয়েন্ট

    150 টি উত্তর

    8 টি গ্রশ্ন

  2. Limon54

    381 পয়েন্ট

    64 টি উত্তর

    61 টি গ্রশ্ন

  3. Rahmat

    275 পয়েন্ট

    35 টি উত্তর

    50 টি গ্রশ্ন

  4. Kuddus

    81 পয়েন্ট

    16 টি উত্তর

    1 টি গ্রশ্ন

  5. Mdmasud999

    56 পয়েন্ট

    1 টি উত্তর

    1 টি গ্রশ্ন

এখানে প্রকাশিত সকল প্রশ্ন ও উত্তরের দায়ভার কেবল সংশ্লিষ্ট প্রশ্নকর্তা ও উত্তর দানকারীর৷ কোন প্রকার আইনি সমস্যা Ask Answers কর্তৃপক্ষ বহন করবে না৷
আজ বঙ্গাব্দ৷
...