নতুন সদস্য হওয়ায় আপনাকে স্বাগতম। নিজের প্রোফাইলে ঢুকুন এবং নিজের প্রোফাইল কম্মিলিট করুন।
581 বার দেখা হয়েছে
"রোগ ও চিকিৎসা" বিভাগে করেছেন

1 টি উত্তর

1 টি পছন্দ 0 জনের অপছন্দ
করেছেন
হাইপনিক জার্ক বেশি হলে প্রতিকার কি?

ঘুমের মধ্যে হঠাৎ পড়ে যাওয়া অনুভূতি, অথবা ধাক্কা খাওয়ার মত কিছুর কারণ নির্ণয় এখনও আমাদের বিজ্ঞানের বাইরে।

সঠিকভাবে নির্ধারণ করা না গেলেও কিছু কিছু ব্যবহারিক গবেষণা এর একটা থিওরি বের করেছে। যদিও শতভাগ কার্যকর না।

মূলত যারা প্রচুর পরিশ্রম করে, বিশেষ করে দিনের শেষের অংশে অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম তাদের ক্ষেত্রে এরকম টা বেশি দেখা যায়। এছাড়াও কড়া ওষুধ গ্রহণ, মাদক অথবা উত্তেজনাকর কোন পদার্থ নেওয়া এর কারণে এরকম হতে পারে। উচ্চমাত্রায় ক্যাফেইন অথবা ক্যাফেইন সমৃদ্ধ খাবার যেমন কফি গ্রহণ করলে এরকম হতে পারে। দুশ্চিন্তা কাজের চাপ সিদ্ধান্তের গোলমাল এর কারনেও ঘুমের মধ্যে এরকম অবস্থা তৈরি হয়।

তাই যতটা সম্ভব দিনের শেষের বেলায় পরিশ্রম কম রাখুন। ওষুধ গ্রহণ করলে সেটা অবশ্যই চিকিৎসকের কাছে পরামর্শ নিয়ে করুন। মাদক তো অবশ্যই না সাথে অন্যান্য বদ অভ্যাস ত্যাগ করুন যা শরীরে সইছে না।

অতিরিক্ত চা-কফি অথবা অপ্রয়োজনীয় খাবার বন্ধ করতে পারেন। ঘুমের রুটিন পরিবর্তন করে দেখতে পারেন। এশার নামাজের পর ঘুম, সকাল সকাল উঠে যাওয়া একটা ভালো রুটিন এর উদাহরণ।

এছাড়াও কাজের অথবা পরিবারের কোনো দুশ্চিন্তা থাকলে সে ব্যাপারে সমাধান করুন। মুসলমান হলে নামাজে সময় দিন, আর যদি ভাললাগে যোগ ব্যায়াম করতে পারেন।

আশা করছি এরকম নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারলে অনেকটাই সেইফ থাকবেন।

এরকম আরও কিছু প্রশ্ন

1 টি উত্তর
11 আগস্ট, 2019 "রোগ ও চিকিৎসা" বিভাগে প্রশ্ন করেছেন অজ্ঞাতকুলশীল
1 টি উত্তর
6 নভেম্বর, 2023 "রোগ ও চিকিৎসা" বিভাগে প্রশ্ন করেছেন Limon54
0 টি উত্তর
18 ফেব্রুয়ারি, 2022 "রোগ ও চিকিৎসা" বিভাগে প্রশ্ন করেছেন অজ্ঞাতকুলশীল
1 টি উত্তর
2 সেপ্টেম্বর, 2019 "রোগ ও চিকিৎসা" বিভাগে প্রশ্ন করেছেন অজ্ঞাতকুলশীল
1 টি উত্তর
18 জুলাই, 2019 "রোগ ও চিকিৎসা" বিভাগে প্রশ্ন করেছেন অজ্ঞাতকুলশীল
0 টি উত্তর
1 সেপ্টেম্বর, 2022 "রোগ ও চিকিৎসা" বিভাগে প্রশ্ন করেছেন অজ্ঞাতকুলশীল
1 টি উত্তর
0 টি উত্তর
2 টি উত্তর
1 টি উত্তর
23 ডিসেম্বর, 2020 "নারী স্বাস্থ্য" বিভাগে প্রশ্ন করেছেন অজ্ঞাতকুলশীল
1 টি উত্তর
4 আগস্ট, 2019 "স্বাস্থ্য টিপস" বিভাগে প্রশ্ন করেছেন অজ্ঞাতকুলশীল

36,295 টি প্রশ্ন

35,498 টি উত্তর

1,742 টি মন্তব্য

3,821 জন সদস্য

Ask Answers সাইটে আপনাকে সুস্বাগতম! এখানে আপনি প্রশ্ন করতে পারবেন এবং অন্যদের প্রশ্নে উত্তর প্রদান করতে পারবেন ৷ আর অনলাইনে বিভিন্ন সমস্যার সমাধানের জন্য উন্মুক্ত তথ্যভাণ্ডার গড়ে তোলার কাজে অবদান রাখতে পারবেন ৷
19 জন অনলাইনে আছেন
0 জন সদস্য, 19 জন অতিথি
আজকে ভিজিট : 2691
গতকাল ভিজিট : 30670
সর্বমোট ভিজিট : 53831965
এখানে প্রকাশিত সকল প্রশ্ন ও উত্তরের দায়ভার কেবল সংশ্লিষ্ট প্রশ্নকর্তা ও উত্তর দানকারীর৷ কোন প্রকার আইনি সমস্যা Ask Answers কর্তৃপক্ষ বহন করবে না৷
...