আমি অল্প কিছু কাজ করতেই খুব ক্লান্ত হয়ে যায়, কি করব?

Question

আমার বয়স ১৫ বছর

Answer 1

আপনার দূর্বলতার সম্ভাব্য কারণ সমুহঃ 

১. রক্তস্বল্পতাঃ এ কারণে অনেকে দুর্বলতা অনুভব করে। রক্তে হিমোব্লবিন কমে যাওয়ায় এরকম হয়। রক্ত পরীক্ষা করিয়ে নিশ্চিত হয়ে নিন এবং প্রয়োজনে চিকিৎসা করান। 

২. ডায়বেটিসের কারণে দুর্বলতা: রক্তে সুগারের মাত্রা বেড়ে যাওয়া এবং ঘন ঘন প্রস্রাব পাওয়ার পাশাপাশি অনেক বেশি দুর্বল অনুভব করাও ডায়বেটিসের লক্ষণ। কারণ রক্তে সুগারের মাত্রা বেড়ে গেলে স্বাভাবিক দেহের কর্মকাণ্ডে সমস্যা তৈরি হয়, যার ফলে অল্পতেই হাঁপিয়ে উঠা এবং দুর্বলতা অনুভব করে থাকেন রোগীরা। 

৩. বিষণ্ণতায় ভোগার কারণে: মানসিক চাপের কারণে যে বিষণ্ণতার সৃষ্টি হয় তার মাধ্যমে দেহে আসে দুর্বলতা। অনেক বেশি মানসিক চাপে থাকলে আমাদের মস্তিস্কের অনেক বেশি পরিমাণে কাজ হয়। বিষণ্ণ থাকলে আমরা খুব বেশি চিন্তা করতে থাকি। এতে করে মস্তিষ্কের ওপর অনেক চাপ পড়ে। ফলে মস্তিষ্ক অবসাদগ্রস্থ হয় এবং আমাদের দেহও দুর্বলতা অনুভব করে। তাই বেশি মানসিক চাপ নেয়া বন্ধ করুন ও বিষণ্ণ থাকবেন না। 

৪. শারীরিক পরিশ্রম না করার ফলে: বেশি কাজের চাপ ও মানসিক চাপে যেমন দুর্বলতা আসে, তেমনই আশ্চর্যজনক হলেও সত্যি যে অলসতাতেও দুর্বলতা ভর করে দেহে। আপনি যতো বেশি নিজেকে অলস করবেন ততো আপনার দেহ দুর্বল হতে থাকবে। কিছুটা কাজ করা এবং সামান্য মানসিক চাপ নেয়া আপনার দেহের ইমিউন সিস্টেম উন্নত করবে। এতে আপনি থাকবেন সবল। 

৫. প্রয়োজনের তুলনায় অনেক অল্প খাবার খাওয়া: নিয়মিত সুষম ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ না করায়, দেহ দূর্বল হয়ে পড়ে। 

৬. পানিশূন্যতার কারণে দুর্বলতা: পানিশূন্যতা দেহে রক্তের পরিমাণ একেবারেই কমিয়ে দেয়। এতে করে শরীর হয়ে পড়ে দুর্বল। আপনি কম্পক্ষে ১০-১২ গ্লাস পানি পান করুন।