কোমরে চাপ করছে কেন?

Question

মুক্তির উপায় কি?

Answer 1

সারক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকা কোমর ব্যথার অন্যতম কারণ, সেটা বাড়িতে হোক বা অফিসে৷ এর থেকে মুক্তির উপায়: 

* একই স্থানে বেশিক্ষণ থাকবেন না । জায়গা ছেড়ে মাঝে মাঝে উঠে পড়ুন । 

* ফোনে কথা বলার সময় হেঁটে হেঁটে কথা বলুন । দিনে যত বেশি হাঁটবেন, তত দীর্ঘদীন শরীরের অবস্থা ভালো থাকবে । 

* কোমর ভাঁজ করে হালকা শরীর চর্চা ও করতে পারেন ।

*  মাটিতে বসে কাজ করবেন না । 

* নরম মেট্রেস বা ফোমের বিছানায় কখনোই শোবেন না ।

* কোমরের যেখানে ব্যথা সেখানে সেঁক দিলে যন্ত্রণা থেকে কিছুটা মুক্তি পাওয়া যাবে । 

* নিয়ম মানার পরেও ব্যথা না কমলে যথাসাধ্য চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করুন ।