অধ্যাবসায়, ওষুধ ও ধ্যান এর সঙ্গে লড়াই করার সব থেকে ভালো উপায়। যা যা আপনাকে হস্তমৈথুন করতে উদ্যত করতে, যেমন পর্নোগ্রাফি, বন্ধুবান্ধব ইত্যাদি, সেসব এড়িয়ে চলুন। নিয়মিত যোগব্যায়াম করলেও উপকার পাবেন। স্বাস্থ্যবান আহার যেমন টাটকা ফল, শুকনো ফল, বিশেষ করে খেজুর, আমণ্ড, ইত্যাদি খাওয়া উচিৎ, মাছ মাংস বাদ দিয়ে।