Question

গর্ভবতী মায়েরা কী কী খাবার খেতে পারবেন?

Answer 1

মাসের গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকাঃ

১. দুগ্ধজাত পণ্য-দুধ ও টকদই।

২. ফোলেট সমৃদ্ধ খাবার-টকজাতীয় বা সাইট্রাস ফল, মটরশুঁটি, মটর, মসুর ডাল, চাল এবং ফোর্টিফাইড সিরিয়াল জাতীয় খাবার।

৩. হোল গ্রেইন বা গোটা শস্য জাতীয় খাবার-যব, বাদামী চাল, বাজরা, ওটমিল ইত্যাদি।

৪. ডিম ও মুরগি।

৫. মাছ।

৬. শাকসবজি-পালংশাক, গাজর, কুমড়া, মিষ্টি আলু, টমেটো, ভুট্টা, বেগুন, বাঁধাকপি।

৭. বাদাম ও বীজ।

৮. কড লিভার ওয়েল।

৯. আয়োডিনযুক্ত লবণ।