খেলাধুলা কি স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী?

Question

আমি জানতে চাচ্ছি যে খেলাধুলা কি স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী।এতে কি কি উপকার হয়,কেউ জানলে বলবেন?

Answer 1

হ্যাঁ, খেলাধুলা স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত উপকারী। নিয়মিত খেলাধুলা করলে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের অনেক উন্নতি হয়।

শারীরিক স্বাস্থ্যের উপকারিতা:

 * হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস, ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়

 * ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে

 * হাড় ও পেশী শক্তিশালী করে

 * রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে

 * ঘুমের উন্নতি করে

মানসিক স্বাস্থ্যের উপকারিতা:

 * মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমায়

 * মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করে

 * আত্মবিশ্বাস ও আত্মসম্মান বৃদ্ধি করে

 * মনোবাদ উন্নত করে

কতটা খেলাধুলা করা উচিত?

প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট মাঝারি-তীব্রতা সম্পন্ন অথবা 75 মিনিট উচ্চ-তীব্রতা সম্পন্ন ব্যায়াম করা উচিত।

কোন খেলাধুলা করা উচিত?

আপনার পছন্দ ও শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে আপনি যেকোনো খেলাধুলা করতে পারেন। কিছু জনপ্রিয় খেলাধুলা হল:

 * ফুটবল

 * ক্রিকেট

 * দৌড়ানো

 * সাঁতার কাটা

 * সাইকেল চালানো

শুরু করার আগে:

 * আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনার কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে।

 * ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে তীব্রতা ও সময়কাল বাড়ান।

 * পানি পান করতে ভুলবেন না।

 * উপভোগ করুন!