সারাক্ষণ ঘুম পাওয়ার সমস্যাকে বলা হয় হাইপারসোমনিয়া। এই রোগে রাতে পর্যাপ্ত ঘুমানোর পরেও দিনে অতিরিক্ত তন্দ্রা অনুভব করেন। এ কারণে দৈনন্দিন জীবন ও কাজকর্মও ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
অতিরিক্ত ঘুমের কারণঃ অতিরিক্ত মদ্যপান, মানসিক চাপ ও বিষণ্ণতার কারণেও এই সমস্যা হয়।
মুক্তির উপায়ঃ ভাল ঘুমের অভ্যাস প্রত্যেক মানুষেরই রাতে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। আপনার ঘুমের ধরন ভাল রাখতে, একই সময়ে ঘুমানো এবং জেগে ওঠার প্রয়োজন নেই। ঘুমানোর কিছুক্ষণ আগে সকলের উচিত টিভি, মোবাইল এবং ল্যাপটপ সরিয়ে রাখা।
স্বাস্থ্যকর খাবার: নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খেলে শরীরে এনার্জি লেভেল ভাল থাকে। আপনার খাদ্যে প্রোটিন, ভিটামিন এবং কার্বোহাইড্রেটের একটি ভাল ভারসাম্য থাকা উচিত। কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার শরীরে চিনি এবং ক্যাফেইনের মতো একই রকম প্রভাব ফেলে। তাই মনে রাখবেন ঘুমের আগে এমন কিছু খাওয়া উচিত নয় যা, আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।